#打造舒適睡眠環境

 

改善失眠的方式有好多種,
其中也可以藉由環境來改善睡眠品質哦。
那怎麼樣才是一個好的睡眠環境?
Monni整理了三個實用的小方法,一起來看看吧~

 

適宜的溫度

 

晚上睡覺要睡的好,就得避免睡夢中被冷醒或是熱醒,打擾到自己的美夢。
#人體較適合在25度左右的溫度下入睡
但每個人的體質都不一樣,還是要根據自己的狀況來調整哦,
不過現在已經是冬天了,你們睡覺還會被熱醒嗎(笑

 

臥室與睡衣的顏色

 

#整體氛圍顏色要柔和
臥室牆壁、地板盡量採用溫暖的淺色系,
並搭配一些相框、地毯或是抱枕,
把房間布置得美美der,每天晚上睡覺都會好開心。
睡衣盡量挑選淡/淺色系的顏色,
能穩定入睡時的情緒、放鬆心情,有助於睡眠品質喔。

 

合適的床跟枕頭

 

每個人適合的床跟枕頭,需求都不一樣,
像Monni就覺得高的枕頭/軟的床好難睡,睡醒都會肩頸痠痛(你們會這樣嗎
所以建議你們在挑選相關寢具時,還是要前往實體店親自試躺看看,
找到適合自己的最重要喔。
#選擇自己最適合的床跟枕頭最重要。

 

除了以上這一些,
你還可以搭配這篇一起看~ 
 

延伸閱讀 >  睡眠階段週期

 

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希望這些小技巧能幫助到你,祝你們都能一覺到天亮

 

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