#睡前小酌可以幫助入眠?

 

嗨,妞兒們,我是Monni🌸
你習慣睡前喝個酒才入睡嗎?
因為覺得這樣比較好睡嗎?那你覺得你隔天起床之後睡的好嗎?
其實睡前喝酒是可以使人更快入睡,
但是長期下來卻會使睡眠品質下降哦!

 

 

喝酒會使淺眠期增加,導致睡眠品質下降

 

酒精本身具有類似鬆弛劑與鎮靜劑的效果,在喝酒完後容易感覺昏沉,達到快速入睡的目的。
但是這就代表我們可以常喝酒來幫助入睡嗎?
NONONO安餒姆厚(搖手指
酒精會讓我們在睡眠時減少深睡期,並大幅增加淺眠期跟REM,使大腦沒有獲得真正的休息,
這就是我們每次在酒醒時,都會覺得頭暈暈的,而且感覺沒有睡飽的原因。

 

延伸閱讀 >  睡眠階段週期

 

一直跑廁所

 

我們靠著身體自然生成的「抗利尿激素」,能在晚上入睡後抑制住上廁所的衝動。
但在喝過酒之後,酒精便會抑制這種抗利尿激素的分泌。
負負得正,所以酒精就是一個利尿劑的存在,
因此睡前喝酒會導致半夜睡到一半不得不起床上廁所,真的很惱人啊~~

 


加重打呼與呼吸中止症的發生

 

前面說到酒精具有類似鬆弛劑的效果,它會讓上呼吸道肌肉放鬆,因此睡眠中的打呼會更大聲,
豬隊友如果是個晚上會喝點酒睡覺的人,那你可能就得比他早睡著才行,
不然到時候你可能會被打呼聲吵到睡不著喔(親身經驗
而且如果是有睡眠呼吸中止症的人,喝酒入睡可能會因此變得更加嚴重哦,
#所以有這個症狀的人要避免睡前飲酒的習慣

 

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