#為甚麼要睡午覺

 

嗨,妞兒們,我是Monni🌸
整天待在辦公室工作,大腦也需要獲得足夠的休息時間哦!
吃完中餐之後睡一下午覺,醒來之後感覺做事情更有精神或是效率了呢!
你們知道這是為甚麼嗎?讓Monni來解答給你聽~~

 

 

睡午覺有助於恢復精神

 

適當的午睡可以:
#恢復精神 #減少疲勞 #改善煩躁情緒
午休除了可以讓大腦獲得休息的時間,增加工作的集中力,
思考問題也會比較靈活,考試也都能考100分(嗯?有嗎?
也能幫助我們降低工作上緊繃的壓力,比較不會發脾氣,這樣我們就能帶著愉悅的心情上班哦。

 

 

午休很適合上班族與學生

 

睡眠時間要多久比較好?
入睡10-20分鐘會進入第二階段的淺眠期,
這時腦部及身體都更放鬆,漸漸失去對外界的反應,可以確實得到休息與恢復精神哦。
雖然這個階段會比第一階段睡眠來得更深,但還算是在淺眠期,
還是很容易可以被喚醒,所以是最適合上班族與學生的睡眠階段。

 

延伸閱讀 >  睡眠階段週期

 


睡太久反而會越睡越累

 

🤦‍♀為甚麼午休會越睡越累
若午休時間長達60分鐘以上,就會進入深睡期,
這時只要被打斷睡眠,身體就會出現 #睡眠倦怠的機制

這時大腦會需要一段時間的熱機,才能回復到平常的狀況,
副作用就是腦袋會覺得昏沉,進而產生注意力不集中、選擇題選錯選項之類的,
而且重點是!身體會好想繼續去睡回籠覺Zzz

所以重點就是午休只要睡10-30分鐘就好,睡太久除了爬不起來,還會連帶影響到晚上入眠的狀況哦,
#或是請老闆讓你睡一個半小時 #剛好是一個睡眠週期的循環 #謝謝老闆

 

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午休是不是很棒呢!
你是會睡午覺的人嗎,沒有午睡會對你有甚麼影響嗎? 

 

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